吃南瓜子的功效和作用吃南瓜子的功效有哪几种_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-23 12:41:48

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南瓜子的功效与作用主要有以下几点：有助于降低血脂、增强免疫力、改善睡眠、帮助消化、保护前列腺健康等。

1. 降低血脂：南瓜子中含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以调节血液中的胆固醇，防止动脉硬化。

2. 增强免疫力：南瓜子中含有丰富的锌、镁、维生素E等营养成分，可以提高机体免疫力，增强抵抗力。

3. 改善睡眠：南瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，可以帮助人体合成褪黑激素，有助于改善睡眠质量。

4. 帮助消化：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。

5. 保护前列腺健康：南瓜子中含有一种叫做亚麻酸的物质，可以缓解前列腺炎和增生的症状，保护前列腺健康。

需要注意的是南瓜子虽然有很多好处，但是也不宜过量食用，否则会导致肠胃不适。同时，南瓜子也不适合所有人，如有过敏史或患有胆囊疾病的人应该慎食。

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