维生素b12的功效与作用白发维生素b12的功效和作用每天吃几片_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-23 06:01:44

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维生素 b12的功效是促进红细胞生成和神经系统健康。

1. 促进红细胞生成：维生素 b12对DNA合成和细胞分裂过程有重要作用，可以促进红细胞的生成，预防贫血。

2. 维护神经系统健康：维生素 b12可以促进神经传导物质的合成，维护神经系统的正常运作。缺乏维生素 b12会导致神经系统损伤，出现神经病变症状。

需要注意的是，维生素 b12主要存在于动物性食品中，素食者应该特别注意摄入量，或者考虑补充维生素 b12。同时，维生素 b12的吸收需要依赖胃酸和内因子的作用，一些胃肠道疾病会影响维生素 b12的吸收。因此，有相关病史的人应该咨询医生并按照医嘱补充维生素 b12。

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