黑芝麻功效作用黑芝麻功效作用禁忌_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-23 03:51:44

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黑芝麻具有多种功效作用，包括美容养颜、延缓衰老、补血养血、润肠通便等。

1. 美容养颜：黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等成分，具有抗氧化作用，可以帮助皮肤保持弹性，预防皮肤干燥、老化。

2. 延缓衰老：黑芝麻中的多种营养成分，如锌、硒、铜等微量元素，能够延缓人体细胞老化，保护心脑血管健康。

3. 补血养血：黑芝麻富含铁、钙、维生素B1、B2等多种营养成分，可以帮助补充人体所需的营养物质，促进血液循环，增强体质。

4. 润肠通便：黑芝麻中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘症状。

需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也属于高热量、高脂肪食品，不宜过量食用，建议每日摄入量不超过30克。同时，对于过敏体质者或者肝肾功能不佳的人群，应慎重食用。

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