南瓜瓜子的主要功效南瓜瓜子的主要功效是什么_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 16:51:57

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南瓜瓜子的主要功效是保护心脏、预防癌症、改善睡眠等。

1. 保护心脏：南瓜瓜子富含不饱和脂肪酸、植物甾醇等成分，有助于降低血脂、血压，从而减少心血管疾病的风险。

2. 预防癌症：南瓜瓜子中的锌元素可以提高人体免疫力，同时还含有多种抗氧化物质，可以减少自由基的损伤，预防癌症的发生。

3. 改善睡眠：南瓜瓜子中含有丰富的色氨酸，是合成褪黑素的重要物质，可以帮助人们入睡，改善睡眠质量。

需要注意的是，南瓜瓜子虽然营养丰富，但是其中也含有较高的热量和脂肪，过量食用会导致肥胖等问题。因此，建议适量食用，每日摄入量不超过50克。同时，南瓜瓜子在食用前需要清洗干净，避免残留农药等有害物质的摄入。

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