亚麻籽有何功效亚麻籽有毒性吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 13:51:25

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亚麻籽富含营养成分，有助于降低胆固醇、保护心脏健康、促进消化等功效。

1. 降低胆固醇：亚麻籽中的亚麻酸可以降低 LDL（低密度脂蛋白）胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

2. 保护心脏健康：亚麻籽中的亚麻酸和纤维素可以降低血压、减少心脏疾病的风险。

3. 促进消化：亚麻籽中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 抗炎抗氧化：亚麻籽中的亚麻酸和亚麻仁油可以减轻炎症反应，帮助细胞抵抗自由基损伤。

需要注意的是，亚麻籽中的亚麻酸不耐高温，烹饪时应避免过度加热，最好在食物加工后再加入亚麻籽。同时，亚麻籽富含纤维素，食用过量可能导致胃肠不适，应逐步增加食用量。

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