锌镁的作用与功效锌镁的作用与效果_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 09:41:56

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锌镁对人体有多种作用与功效，包括增强免疫力、促进骨骼健康、维护心血管健康等。

1. 增强免疫力：锌和镁都是人体免疫系统中不可或缺的元素，它们能够促进免疫细胞的生长和分化，提高人体的抵抗力，降低感染和疾病的风险。

2. 促进骨骼健康：锌和镁都是人体骨骼健康所必需的元素，它们能够促进骨骼的生长和维护，预防骨质疏松等骨骼疾病。

3. 维护心血管健康：锌和镁能够降低血压、调节心率，预防心血管疾病，特别是缺血性心脏病和心律失常等。

4. 改善睡眠质量：锌和镁能够促进人体的睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题。

需要注意的是，锌镁补充剂的剂量应该根据个人情况和医生建议进行，过量补充可能会导致不良反应。同时，锌和镁的吸收率受到食物中其他物质的影响，应该注意饮食搭配，合理摄入含锌镁丰富的食物，如坚果、全麦食品、海鲜等。

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