吃南瓜子仁有什么好处和功效吃南瓜子仁有什么好处和营养_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 08:41:16

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吃南瓜子仁有助于改善心血管健康、增强免疫力和提高睡眠质量。

1. 改善心血管健康：南瓜子仁富含多种有益成分，如多不饱和脂肪酸、植物固醇、维生素E和锌等，能够降低胆固醇、预防动脉硬化和心脑血管疾病的发生。

2. 增强免疫力：南瓜子仁富含维生素E、锌和镁等营养素，能够增强机体免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭，预防感冒和流感等疾病的发生。

3. 提高睡眠质量：南瓜子仁中含有丰富的色氨酸，它是合成褪黑激素的重要物质，可帮助调节睡眠周期，促进睡眠，提高睡眠质量。

需要注意的是，南瓜子仁虽然营养丰富，但摄入量不宜过多，因为其含有较高的脂肪和热量，容易导致肥胖和消化不良。同时，过敏体质的人也应该谨慎食用南瓜子仁。

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