三文鱼有什么营养和功效与作用三文鱼有什么营养和功效与作用图片_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 03:40:44

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三文鱼是一种富含营养的食品，具有多种功效和作用。

1.富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强身体免疫力和维持心血管健康。

2.含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够降低血脂、预防血栓和减少炎症反应。

3.富含维生素D、B12和矿物质锌、硒等，有助于增强骨骼健康和促进神经系统正常运作。

需要注意的是，三文鱼中含有一定量的汞，建议适量食用。对于孕妇和儿童来说，应该控制摄入量，以免影响身体健康。同时，要选择新鲜的三文鱼，不要食用变质或未经煮熟的鱼肉。

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