维生素b1和维生素b12的功效与区别维生素b1和维生素b12的功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-21 12:02:17

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维生素B1和维生素B12对人体健康有着重要的作用，其中维生素B1主要参与人体的能量代谢和神经系统的正常运行，维生素B12则是人体合成红细胞和维持神经系统健康必不可少的营养素。

1. 维生素B1的功效和作用

参与人体的能量代谢，促进食物中的碳水化合物在人体内的分解和利用；

维护神经系统的正常运行，协助神经冲动的传递；

促进心脏和肌肉的正常工作，缓解疲劳和肌肉酸痛。

2. 维生素B12的功效和作用

参与人体合成红细胞，维持血液的正常运行；

促进神经系统的健康，协助神经冲动的传递；

维护DNA的稳定性，对细胞分裂和生长有重要作用；

有助于预防贫血、神经系统疾病等疾病。

需要注意的是，虽然维生素B1和维生素B12的副作用较少，但长期过量补充也可能会对人体造成一定的伤害，因此应根据自身情况和医生建议适量补充。同时，应注意食物的搭配和多样性，以保证获得足够的维生素B1和维生素B12。

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