果寡糖的作用与功效果寡糖的作用与功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-21 10:52:08

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果寡糖是一种不被人体吸收利用的低热量甜味剂，其作用与功效主要体现在以下几个方面。

1. 低卡热量：果寡糖的热量非常低，相比于蔗糖仅有其1/10，可以有效地控制能量摄入，有助于减肥和控制血糖。

2. 保护口腔健康：果寡糖不会被口腔中的细菌所代谢，因此不会引起龋齿，同时还能够增强唾液的分泌，有助于保护口腔健康。

3. 改善肠道菌群：果寡糖可以被肠道中的益生菌所利用，促进益生菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道菌群，增强人体免疫力。

4. 保护心血管健康：果寡糖具有抗氧化和降低血脂的作用，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，从而保护心血管健康。

需要注意的是，果寡糖虽然热量低，但也不能过量摄入，建议每天不要超过50克。同时，部分人群可能会对果寡糖过敏，应该谨慎食用。

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