黑米黑豆黑芝麻豆浆哺乳期能吃吗黑米黑豆黑芝麻豆浆可以加牛奶吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-21 09:51:23

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黑米、黑豆、黑芝麻都是营养丰富的食材，搭配豆浆饮用有多种功效。

1. 黑米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补健胃、补肾益气、润肤养颜等功效。

2. 黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质，能够降低胆固醇、补血养颜、润肠通便等。

3. 黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、润肠通便、延缓衰老等功效。

4. 豆浆含有丰富的植物蛋白和营养物质，能够降低胆固醇、调节血糖、补钙养颜等。

需要注意的是，黑米和黑豆含有一定的草酸，容易影响钙的吸收，因此需要搭配富含维生素C的食物一起食用，如柠檬、橙子等。同时，黑芝麻也含有一定的油脂，患有胆囊疾病或胆囊切除者应适量食用。

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