胡麻籽的功效胡麻籽的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-20 17:21:32

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胡麻籽的功效：胡麻籽富含多种营养素，有助于降低血脂、保护肝脏、预防骨质疏松等多种作用。

1. 降低血脂：胡麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，能够有效地降低血脂，预防心血管疾病。

2. 保护肝脏：胡麻籽中的亚麻酸和维生素E等成分能够保护肝脏，减轻肝脏损伤。

3. 预防骨质疏松：胡麻籽中含有丰富的钙质和磷质，有助于骨骼生长和骨质密度的增加，预防骨质疏松。

4. 改善便秘：胡麻籽中的纤维素能够促进肠道蠕动，改善便秘问题。

需要注意的是，胡麻籽虽然营养丰富，但也含有一定的热量，过量食用会导致肥胖问题。同时，胡麻籽中的草酸会影响钙的吸收，因此不能过量食用。建议每日食用量不要超过30克。

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