钙的功效与作用钙的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-20 16:11:17

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钙是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功效和作用。

1. 维护骨骼健康：钙是骨骼的主要组成成分，摄入足够的钙能够增强骨骼的强度和稳定性，预防骨质疏松等疾病。

2. 促进神经肌肉功能：钙离子参与神经肌肉的兴奋和传导过程，对于心脏、肌肉等器官的正常功能具有重要的作用。

3. 有利于血液凝固：钙离子参与血液凝固过程，缺乏钙会导致血液凝固障碍，引发出血等问题。

4. 改善情绪：钙能够影响神经系统的正常功能，缺乏钙会引起情绪不稳定，甚至出现抑郁等情况。

需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的协助，因此在补钙的同时也要注意摄入足够的维生素D。此外，过量摄入钙也会对健康造成负面影响，应当遵循合理的摄入量。

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