晚上喝纯牛奶的功效与作用是什么晚上喝纯牛奶的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-20 06:01:22

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晚上喝纯牛奶有助于促进睡眠，提高免疫力，增强骨骼健康等多种功效。

1. 促进睡眠：牛奶中含有丰富的色氨酸和蛋氨酸，这些物质能够促进脑内的血清素和褪黑素的产生，进而有助于调节睡眠，缓解失眠。

2. 提高免疫力：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。

3. 增强骨骼健康：牛奶中富含钙、磷、镁等矿物质，能够促进骨骼的发育和健康，预防骨质疏松等疾病。

需要注意的是，晚上喝牛奶最好选择纯牛奶，不要加糖或其他添加物，否则会影响牛奶的营养价值。同时，对于有乳糖不耐受或者乳蛋白过敏的人群，不宜过量饮用牛奶。

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