奇亚籽有什么作用呀奇亚籽有什么作用啊_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-20 04:41:10

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奇亚籽具有多种作用和功效，对人体健康有很好的帮助。

1. 丰富的营养成分：奇亚籽富含蛋白质、纤维素、Omega-3脂肪酸、钙、铁、锌等多种营养成分，有助于增强体质，提高免疫力。

2. 控制血糖和胆固醇：奇亚籽中的纤维素和Omega-3脂肪酸有助于控制血糖和胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

3. 促进消化：奇亚籽中的纤维素能够吸收水分膨胀，促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

4. 辅助减肥：奇亚籽中的纤维素能够让人产生饱腹感，减少摄入的食物量，有助于减肥。

需要注意的是，奇亚籽应该适量食用，过量可能会导致胃肠不适。同时，因为奇亚籽中含有一定量的草酸，不建议患有肾结石的人食用。

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