每天吃杏仁的神奇功效副作用每天吃杏仁的神奇功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-18 15:21:45

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杏仁富含多种营养成分，每天适量食用有助于改善心脑血管健康、促进肠道健康、增强骨骼强度等。

1.改善心脑血管健康：杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂、调节血压，同时富含的维生素E和镁等成分有助于保护心脑血管健康。

2.促进肠道健康：杏仁中的膳食纤维有助于增加肠道菌群的数量和多样性，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.增强骨骼强度：杏仁中富含钙、镁等矿物质，能够促进骨骼生长和修复，减少骨质疏松症的发生。

需要注意的是，杏仁虽然营养丰富，但是热量较高，每天食用的量应适量控制，建议每天不超过30克。同时，有杏仁过敏史的人群应慎食。

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