亚麻籽的功效作用亚麻籽的功效作用与禁忌_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-17 20:22:11

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亚麻籽富含多种营养成分，具有降血脂、降血压、预防心血管疾病、促进消化等多种功效。

1. 降血脂：亚麻籽中的亚油酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。

2. 降血压：亚麻籽中的α-亚麻酸可以降低血压，有助于控制高血压。

3. 预防心血管疾病：亚麻籽中的亚油酸和α-亚麻酸可以预防心血管疾病的发生，保护心脏健康。

4. 促进消化：亚麻籽中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

需要注意的是，亚麻籽含有亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，但也含有一定量的氰甙，过量食用可能会引起中毒，建议每天摄入不超过30克。同时，亚麻籽可以泡水或加热后食用，以提高其吸收利用率。

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