亚麻籽有什么功效副作用亚麻籽有什么功效经常吃会长胖吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-17 18:11:17

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亚麻籽具有多种功效与作用。

1. 降低血压和胆固醇：亚麻籽中含有大量的亚麻酸和α-亚麻酸，这些物质有助于降低血压和胆固醇水平，对心血管健康有益。

2. 缓解便秘：亚麻籽中的纤维素可以增加肠道内的水分，使粪便更容易通过肠道，缓解便秘问题。

3. 改善皮肤问题：亚麻籽中的亚麻酸可以促进皮肤的再生和修复，对于干燥、敏感、痤疮等皮肤问题有一定的缓解作用。

4. 保护肝脏：亚麻籽中的亚麻酸可以促进肝细胞的再生，有助于保护肝脏健康。

需要注意的是，亚麻籽中含有氰甙，过量食用可能会对健康造成影响。建议每天摄入量不超过30克，并选择新鲜的亚麻籽食用。同时，亚麻籽应该嚼碎后食用，以便更好地吸收其中的营养成分。

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