维b12的功效与作用维b12的功效与作用及服用量_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-17 12:42:07

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维生素B12是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，其主要功效包括促进红细胞形成、维持神经系统正常运作、增强免疫力等。

1. 促进红细胞形成：维生素B12是合成DNA的必要成分，能够促进脱氧核糖核酸（DNA）的合成，从而促进红细胞的形成和血液的生成。

2. 维持神经系统正常运作：维生素B12对神经系统的影响尤为重要，它能够帮助维持神经系统正常运作，同时促进神经细胞的生成和再生，预防神经系统疾病的发生。

3. 增强免疫力：维生素B12可以增强免疫系统的功能，提高人体的抗病能力，对预防感冒、感染等疾病有一定的作用。

需要注意的是，维生素B12是一种水溶性维生素，不易在体内积累，因此需要每天摄入一定量的维生素B12，尤其是素食主义者、老年人、孕妇等人群更需要注意补充维生素B12。此外，维生素B12缺乏会导致贫血、神经系统疾病等，因此要及时补充维生素B12。

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