维生素b族的作用和功效及副作用维生素b族的作用和功效是什么_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-17 09:40:43

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维生素B族的作用和功效非常广泛，包括促进能量代谢、维持神经系统健康、调节肌肉和心脏功能等。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与碳水化合物代谢，有助于维持神经系统和心脏的正常功能。

2. 维生素B2（核黄素）：参与蛋白质和能量代谢，对眼睛、皮肤和口腔健康有益。

3. 维生素B3（烟酸）：参与能量代谢和DNA修复，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。

4. 维生素B5（泛酸）：参与蛋白质和脂肪代谢，有助于提高免疫力和皮肤健康。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质和氨基酸代谢，有助于维持神经系统健康和调节情绪。

6. 维生素B7（生物素）：参与脂肪和糖类代谢，有助于维护皮肤、毛发和指甲的健康。

7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成和细胞分裂，有助于胎儿神经管发育和预防贫血。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与红细胞形成和神经系统功能，有助于预防贫血和神经系统疾病。

需要注意的是，维生素B族的摄入量应该均衡，过量摄入可能会产生副作用。同时，某些人群如老年人、孕妇和素食者可能需要额外补充维生素B族。建议在医生或营养师的指导下进行补充。

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