运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。  

还是规律治疗吧，调整心态，保持运动和快乐。培养爱好和目标。定制计划，慢慢完成，我的计划是环游世界，这不是疫情，三年了没动身。。。。

经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂

会对身心健康有影响

可以采用心理疗法，轻度抑郁症可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的谈话疗法。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理

介入药物治疗，同时生活中也要注意饮食、睡眠、运动等问题

最坏的结果是自杀了（不是吓唬你）