吃褪黑素有什么作用吃褪黑素有什么作用和副作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-15 20:00:54

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吃褪黑素有助于改善睡眠质量、缓解焦虑和抑郁等作用。

1. 改善睡眠质量：褪黑素是一种天然的睡眠激素，可以帮助调节人体的生物钟，使人更容易入睡、睡眠更深、睡眠时间更长。

2. 缓解焦虑和抑郁：褪黑素可以帮助降低压力激素的分泌，缓解焦虑和抑郁，提高情绪稳定性。

3. 改善认知能力：褪黑素可以促进神经元的再生和保护，提高认知能力和记忆力。

需要注意的是，褪黑素并非万能药物，使用时应按照医生建议的剂量和时间使用，不宜长期依赖。同时，褪黑素可能会与某些药物产生相互作用，应在使用前咨询医生。

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