肌酸对人体的作用肌酸对人体有好处吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-15 18:11:29

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肌酸是一种常见的营养补剂，对人体有以下作用：能够增加肌肉力量和耐力、提高运动表现、促进肌肉的生长和修复。

1.增加肌肉力量和耐力：肌酸能够增加肌肉细胞内储存的磷酸肌酸，从而提高肌肉的能量储备和耐力，使得人们能够在高强度运动中持续更久的时间。

2.提高运动表现：肌酸能够增加肌肉细胞内的水分，使得肌肉看起来更加饱满，从而提高人们的外观表现，增加运动的自信心。

3.促进肌肉的生长和修复：肌酸能够增加肌肉细胞内的蛋白质合成，从而促进肌肉的生长和修复，缩短肌肉疲劳和恢复的时间。

需要注意的是，肌酸的摄入量应该按照生产商的建议进行，过量摄入可能会导致肾脏负担过重等副作用。同时，肌酸只能在合理的饮食和训练计划下才能发挥最佳效果，不能代替正常的饮食和训练。

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