褪黑色素有什么作用褪黑色素有什么功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-15 02:52:06

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褪黑色素是一种神经调节物质，主要作用是调节人体的生物钟和睡眠质量。

1. 调节生物钟：褪黑色素的分泌与日夜节律有关，晚上黑暗环境下褪黑素分泌量增加，可以帮助人体适应夜间环境。

2. 促进睡眠：褪黑素可以抑制脑内的觉醒物质，使人产生疲劳感和困意，从而帮助人入睡。

3. 提高睡眠质量：褪黑素可以调节睡眠时的心率、呼吸和体温，使人体进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。

需要注意的是，褪黑素的使用应该在医生的指导下进行，避免出现不良反应。同时，褪黑素并不适用于所有人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等应避免使用。

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