褪黑素对改善睡眠有什么帮助褪黑素对改善睡眠有作用吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-15 00:41:23

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褪黑素对改善睡眠有作用。

1. 褪黑素是由松果体分泌的一种激素，可以调节人体的生物钟，促进睡眠。

2. 褪黑素可以缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间醒来次数。

3. 褪黑素可以帮助调节时差失调、夜班工作等引起的睡眠障碍。

需要注意的是，褪黑素在使用过程中可能会出现副作用，如头痛、恶心、腹泻等，应在医生指导下使用。另外，褪黑素并不适合所有人群，如孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者等应避免使用。

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